Jak utrzymać energię – Poznaj 5 skutecznych rad!

Jak utrzymać energię? Wiesz, że nawet najnudniejsze zadanie można wykonywać z uśmiechem na twarzy? A ważne wyzwanie, które ciągle odkładasz możesz wykonać w terminie nie obciążając niepotrzebnie swoich myśli?

Pokażę Ci teraz 5 sposobów na to jak zadbać o swoją naturalną energię i w jaki sposób dogadać się ze swoimi potrzebami, innymi słowy jak je zaspokajać, aby Cię nie rozpraszały 🙂

Zaczynamy

1. Żeby utrzymać energię – Pij wodę.

Jak utrzymać energię? – Dzięki spożywaniu właściwej ilości wody. Woda metabolizuje glukozę. Co oznacza, że jak nie pijesz, to Twój mózg zaczyna zachowywać się jak dziecko i ma różne zachcianki. Najczęściej przychodzi ochota na coś słodkiego. Wynika to z tego, iż kiedy myślisz i skupiasz się na jakimś zadaniu to spalasz najwięcej cukru. Aby nie ulegać takim zachcianką PIJ WODĘ. Twoje myśli będą jasne i niezmącone niepotrzebnymi wrzutkami.

2. Już wieczorem przygotuj się na poranek

Świadomość tego, co czeka Cię następnego dnia jest bezcenna dla Twojego spokojnego snu i dobrego poranka. Masz dwa wyjścia: albo planujesz kolejny dzień wieczorem dnia poprzedniego, albo robisz to z początkiem tygodnia. Są rzeczy, których nie jesteś w stanie zaplanować i to jest OK, zaakceptuj to. Natomiast daj swojemu mózgowi możliwość zaakceptowania i przyswojenia tego co go czeka. To pozwoli Tobie utrzymać spokój i koncentrację za zadaniach.

3. Stosuj jednominutowe aktywności.

Pokaż swojemu ciału i głowie, że są dla Ciebie ważne. Zaplanuj po każdym dużym lub tym całkiem niewielkim zrealizowanym zadaniu jednominutową przyjemność. Niech to będzie zrobienie kawy, herbaty, spojrzenie w dal, pomyślenie o planowanym urlopie, wszystko co sprawi Ci przyjemność. Pozwól sobie na to. Przytul siebie:)

4. Rozsądnie przydzielaj sobie zadania.

Ten punkt dla wielu może być największym wyzwaniem, niemniej jednak jest do zrealizowania. Jeśli zawalisz swoją głowę tym co masz do zrobienia na wczoraj i dodasz to co jest na dziś, to umarł w butach. Ciężko będzie o wykrzesanie energii i uśmiechu na ustach. Bezcenną wiedzą jest to, że kiedy przestajesz ogarniać co masz do zrobienia, to Twój mózg zaczyna uciekać w inne obszary i myśli krążą wokół wszystkiego co możliwe, tylko czasem wracając z całą mocą do realizowanych zadań. To powoduje, że czas ich realizacji mocno się wydłuża, a Twoja praca często jest mniej efektywna. Rozwiązaniem jest urealnienie Twojego tu i teraz. Zadaj sobie pytanie: Co jest teraz dla mnie najważniejsze? Realizacja którego zadania będzie miała największy wpływ na pozostałe? Kto może mnie wspomóc? Z czego mogę się wycofać? Nie zapominaj, że oprócz skupienia, Twój mózg potrzebuje też relaksu, więc stosuj regularnie pkt.3 🙂

5. Energetyczny poranek.

To jak bardzo wartościowy jest Twój sen ma ogromny wpływ na Twoje funkcjonowanie. Przygotuj się do snu tak, jak przygotowujesz obiad, drinka, albo swój makijaż. Zauważ, że każda z tych czynności składa się z kilku działań. Podobnie jest z przygotowaniem do snu.

  • wejdź do łóżka minimum 30 minut przed snem
  • na przynajmniej 30 min przed snem nie oglądaj już “szklanych ekranów” (jeśli naprawdę musisz, to nie zatrzymuj się wzrokiem na ekranie dłużej niż 1 minuta) – to bardzo pobudza Twój mózg, a tego wieczorem nie potrzebujesz
  • w łóżku poczytaj przez 15-20 minut książkę, gazetę – niech to będzie relaks i przyjemność
  • aby się wyciszyć i utulić do snu możesz pooddychać, posłuchać medytacji, dźwięków relaksacyjnych i oddać się wyobraźni.

Dbaj o siebie, bo masz się tylko jedną/jednego.

Niezmiennie zapraszam Was do kontaktu ze mną jeśli macie pytania.

Sprawdź też wpis – 6 rzeczy, które uchroni Cię przed rozczarowaniem.

Samoświadomość

5 Kreatywnych metod na generowanie pomysłów i rozwiązań

ikreacjasty 10, 20214 min read

Jak myśleć, żeby wymyśleć, czyli kreatywne metody na generowanie pomysłów i rozwiązań. Ile razy utknęliście w miejscu, bez pomysłu na…

Koło życia, czyli jak żyjesz, a jak chciałbyś żyć?

ikreacjagru 22, 20205 min read

JAK ŻYJESZ, A JAK CHCIAŁABYŚ ŻYĆ? Koło Życia – Metoda coachingowa na wprowadzenie zmiany do swojego życia Żyjesz, oddychasz, masz…

Coach w Biznesie – kluczowe obszary, które wspiera coaching

Patrycja Kacprzykgru 9, 202012 min read

Coaching w biznesie to sprawdzona inwestycja w rozwój kompetencji pracowników. Jednak wiele firm nie wie co coach w biznesie może…

Dodaj komentarz