Koło życia, czyli jak żyjesz, a jak chciałbyś żyć?

JAK ŻYJESZ, A JAK CHCIAŁABYŚ ŻYĆ?

Koło Życia – Metoda coachingowa na wprowadzenie zmiany do swojego życia

Żyjesz, oddychasz, masz możliwość popełniania błędów (tak, warto to docenić, bo to oznacza, że się uczysz).

Masz przywilej czuć, doświadczać, kochać, tracić, doceniać, naprawiać.
Właściwie, możesz dzisiaj zadecydować, że wstajesz z fotela i zaczynasz wszystko od nowa albo inaczej.

Masz wybór!

Możesz się zalewać smutkiem lub możesz być wdzięczny za dar życia.

Możesz się, kłócić, wspierać, dawać czy zabierać.

Doceniasz to?

Poniższe ćwiczenie pozwoli Ci dokonać bilansu oraz wyciągnąć wnioski w kontekście  obszaru, na który warto zwrócić uwagę, przyjrzeć mu się

Oto KOŁO ŻYCIA

DLA KOGO JEST KOŁO ŻYCIA?

Dla każdego, kto chce przyjrzeć się jakości swojego życia, co pozwoli dostrzec jak wygląda spełnienie w danym obszarze. Być może pozwoli zobaczyć coś, na co nie zwracałeś do tej pory uwagi, a istotnie zaburza spokój w Twoim życiu.

Warto je zrobić, kiedy masz trudność z ustaleniem, czego tak naprawdę chcesz.

To co ważne, to poprawa w jednym obszarze, może przynieść konstruktywne, korzystne zmiany w pozostałych obszarach.

Jeśli chcesz wiedzieć jak w pełni wykorzystać możliwości jakie daje Koło Życia umów się już dziś na sesję coachingową.


Zacznij teraz – Pobierz swoje Koło Życia

Możesz pobrać przykładowe Koło Życia tutaj lub indywidualnie określić obszary życia, które są dla Ciebie kluczowe, pamiętając o tym, aby dotyczyły zarówno sfery prywatnej, jak i zawodowej.

koło życia narzędzie life coachingu
Koło życia – narzędzie Life Coachingu (kliknij i zapisz obraz, lub użyj przycisku)

INSTRUKCJA WYKONANIA KOŁA

  1. Określ na kole, w każdej przestrzeni (rodzina, partner, itd.) swój poziom zadowolenia z tej sfery życia.

 1 oznacza, że jest beznadziejnie, 10 – wspaniale.

“0” zaznacz jedynie w przypadku, gdy ta sfera Twojego życia nie istnieje, np. w ogóle nie miałaś/miałeś świadomości jej istnienia, np. zdrowie – uświadamiasz sobie, że w ogóle o nie nie dbasz.
Wyobraź sobie, że każdy obszar to skala od 0 do 10.
Jeśli w danym obszarze oceniasz swój poziom zadowolenia na “6” zamaluj długopisem, kredką obszar od 0 do 6 w danym kawałku.

  1. Po przeanalizowaniu wszystkich ośmiu dziedzin, zobacz całościowy kształt (zamalowany obszar), który powstał po wypełnieniu każdego pola. 

    Gdyby to było koło roweru, jak daleko byś zajechał/zajechała?
    Czy Twoje koło życia w ogóle przypomina koło, czy może trójkąt, lub inny kształt.
  1. Spójrz na obszary, w których poziom zadowolenia jest wysoki.
    Zastanów się i wypisz, co takiego robisz w tych dziedzinach, że dałaś/eś sobie wysoką ocenę?
  2. Następnie spójrz na obszary, w których poziom zadowolenia jest niski i zastanów się:
    – co robisz w tych sferach,
    – ile wysiłku wkładasz w to, aby poprawić jakość tych dziedzin?

 Zobacz, które ze sposobów działania w obszarach o wysokiej samoocenie możesz przenieść do tych, gdzie jest Twoim zdaniem gorzej.

Pamiętaj:

Każda zmiana zaczyna się od pierwszego kroku.

Przykłady Kół Życia

Jak jeszcze lepiej skorzystać z narzędzia?

Masz ochotę pogłębić ten temat?

Odpowiedz sobie szczerze na kilka poniższych pytań.

  1. Co widzisz, gdy patrzysz na swoje Koło Życia?
    Jakie uczucia Ci towarzyszą?
    Co je powoduje?
  2. Które z części wpływają najbardziej na siebie?
  3. Która z części najbardziej wpływa na inne?
    Jak się z tym masz?
  4. W których obszarach chcesz zwiększyć poziom swojego zadowolenia?
    Które z nich są dla Ciebie proiorytetem?
  5. W wybranej sferze do zmiany, jak sytuacja wygląda obecnie?
    Z czego jesteś zadowolony/zadowolona?
    Co jest dla Ciebie ważne w tej sferze?
    Jak chcesz, żeby ta sfera wyglądała?
  6. Co zmieni się w Twoim życiu, gdy zwiększy się poziom zadowolenia w wybranej dziedzinie?
    Jak to wpłynie na inne sfery Twojego życia?
  7. Co może sprawić, że poprawi się Twój poziom zadowolenia w wybranej dziedzinie?
  8. Jakie trzy rzeczy zrobisz dziś w celu podniesienia zadowolenia w wybranym obszarze?

PIERWSZY KROK: …………………………………………

TERMIN: ………………………………………………….….

DRUGI KROK: …………………………………………

TERMIN: …………………………………………….……

TRZECI KROK: …………………………………………

TERMIN: …………………………………………..………


Jakie rezultaty uzyskasz dzięki pracy z Kołem Życia?

Harmonia i balans w wielu obszarach (Zdjęcie Sean Stratton z Unsplash)

To proste ćwiczenie jest skarbnicą wiedzy o nas samych. Można z niego wyczytać, co dla nas jest ważne i co motywuje nas w życiu. Pomaga dostrzec przekonania i mechanizmy, które powodują, że mamy poczucie niespełnienia.

Warto zrobić je w parze z kimś kto spojrzy z dystansu i zobaczy więcej. 

Z kimś kto nie zna naszych skryptów myślowych i przechytrzy trochę naszego EGO.

W każdym momencie myśl o sobie z łagodnością i cierpliwością.

Jeżeli nie wiesz jak zinterpretować wyniki ćwiczenia koło życia zapraszam Cię do kontaktu ze mną.

Umów się ze mną na spotkanie, a wesprę Cię w tym wyzwaniu.


Sprawdź inne wpisy w temacie “Twoja droga”

Twoja Droga

Jak mieć więcej czasu i czym jest czas?

Patrycja Kacprzykmaj 1, 20202 min read

Czy na pewno chcesz, aby czas Ci upływał? Earl Nightingale powiedział :„Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie…

Jak być odważnym?

Patrycja Kacprzykmaj 6, 20202 min read

A kim ja właściwie jestem? No właśnie, kim ja jestem? Ile razy zadajesz sobie w życiu to pytanie? Pamiętasz o…

A gdyby tak zmienić schemat i ruszyć z miejsca

Patrycja Kacprzykmaj 25, 20201 min read

Zanim pomyślisz… “A właściwie, to dlaczego mam zmienić schemat? Po co mi to – zmiana, to coś, co rodzi niepewność”…-…

Dodaj komentarz